Desafio Semanal 2 – Corrigir a Alimentação

 

A semana do desafio Semanal 1 chegou ao fim e daremos início ao Desafio Semanal 2 – Corrigir a Alimentação, hoje! Mas antes de falar sobre o novo desafio, vamos a um breve relato sobre a semana do 1º desafio:

  • Eliminei 0,5 kg
  • Sinto minha pele mais hidratada em áreas que antes sentia mais desidratadas (minha pele é seca)
  • A urina fica bem clarinha

Resumindo: Os resultados da semana 1 foram superpositivos! O Desafio 2 promete!

 

Desafio Semanal 2 – Corrigir a Alimentação

 

 

Agora que o corpo já está hidratado, chegou a hora de corrigir a sua alimentação, e isso não significa ter que parar de comer seus alimentos favoritos ou entrar num regime de faquir!

Bom senso e moderação são as duas palavras chave para esse desafio, pois a ideia é criar hábitos alimentares consistentes, que você deve levar para a vida toda e que não devem ser um fardo ou motivo de tristeza.

Devemos buscar por resultados de longo prazo e não fazer  dietas da moda que podem causar um verdadeiro colapso no organismo ou tomar remédios para emagrecer sem prescrição médica.

Lembre-se sempre que o emagrecimento saudável e consistente, dever ser um processo tranquilo, no seu ritmo e por que não prazeroso? Cabe apenas a você decidir seu próprio caminho.

Passos para te ajudar a ter uma alimentação mais saudável

 

 

 

Como porcionar os alimentos adequadamente?

 

  • Porção de saladas cruas: 1 prato de sobremesa
  • Porção de legumes cozidos ou refogados: a palma da sua mão com os dedos bem abertos
  • Porção de carboidratos: sua mão fechada
  • Porção de Proteínas (carne e frango): sua palma da mão aberta, sem os dedos
  • Porção de Proteínas (peixe): sua palma da mão aberta, com os dedos
  • Porção de Gorduras saudáveis: a pontinha do seu polegar
  • Porção de frutas: sua mão fechada
  • Para laticínios e afins, usar como porção 1 pote de iogurte e 1 fatia de queijo, por exemplo.

 

Sacadas para eliminar peso mais rápido

 

 

  • Crie o hábito de tomar chás, como o de hortelã que é um desintoxicante potente, e o de gengibre que acelera o metabolismo, por exemplo. Veja mais aqui sobre chás para emagrecer e aqui para os benefícios do chá verde.
  • Consuma diariamente alimentos termogênicos como: canela, chá verde e pimentas.

 

Adquirir consciência alimentar é essencial, mas é um processo que cada um vai adquirindo ao longo do tempo, é preciso olhar para dentro e entender como seu corpo reage a sua alimentação.

Coma com moderação os alimentos que você mais gosta, pois quando nos privamos de comer algo por tempo muito prolongado, tendemos a desistir de emagrecer ou ter pequenas crises de compulsão alimentar. Portanto vá com calma e avance sempre que sentir-se confiante.

Vamos Juntos Corrigir nossa alimentação nesse Desafio Semanal 2?

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Não perca na próxima segunda, o Desafio Semanal 3 😉

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